Bajar de peso es algo muy difícil de lograr para muchas personas, porque piensan que con el fin de bajar de peso, tienen que comer alimentos sin sabor o tienen que morir de hambre.
Todo lo que tienes que hacer para bajar de peso rápido es aprender a elegir la combinación correcta de alimentos de la dieta que te ayudan a quemar grasa y a promover tu cuerpo al mismo tiempo, proporcionando los nutrientes esenciales que éste necesita a diarioLa introducción de alimentos “quemagrasa” a tu dieta, vas a
acelerar tu metabolismo y quemarás grasa más rápidamente.
En este artículo te quiero mostrar una lista de 5 alimentos que adelgazan rápido y que a todos nos gustan, estos alimentos son ricos en nutrientes esenciales, minerales, antioxidantes, vitaminas, fibra y están fácilmente disponibles en cualquier supermercado.
1. Té verde
El té verde es una de las bebidas más sanas alrededor del mundo.
Los investigadores encontraron que los antioxidantes del té verde llamados catequinas pueden ayudar a aumentar el metabolismo del cuerpo, por lo que como te mencionaba, se quema la grasa más rápido. Estas propiedades antioxidantes potentes ayudan a mantener bajos los niveles de colesterol LDL y los niveles de azúcar en la sangre. El consumo de té verde todos los días promueve la salud del corazón y algunos científicos han comprobado que también posee propiedades anticancerígenas y ha demostyradp reducir el riesgo de cáncer de mama, colon, estómago e hígado.
2. Yogurt
El yogurt es una rica fuente de Calcio, vitamina D y proteína.
Los investigadores encontraron que las personas que comen tres porciones de yogur sin grasa al día como parte de la dieta de pérdida de peso perdieron 22% más peso y 61% más grasa corporal que las personas que sólo reducen las calorías en su dieta. Comedores de Yogur también perdieron el 81% de la grasa del vientre.
La investigación también encontró que la proteína y el Calcio de los lácteos y sus derivados ayudan a quemar grasa y por ende, a perder peso.
3. Mariscos
Los investigadores especulan que los pescados y mariscos ayudan a la pérdida
de peso debido a los Ácidos Grasos Omega-3, los cuales contribuyen a que se disminuya el crecimiento de las células de grasa. También son una excelente fuente de proteína de gran calidad.La comida de mar también es rica en minerales, antioxidantes y vitaminas.
4. Frutas y verduras crudas
Agregar más frutas y vegetales crudos en tu dieta es una gran manera de perder peso, las frutas y los vegetales crudos están llenos de fibra, la fibra tarda más en digerir, lo que dará lugar a comer menos sin sentir hambre durante períodos más largos de tiempo y con menos calorías.
Las frutas y las verduras crudas proporcionan a tu cuerpo vitaminas esenciales, antioxidantes y nutrientes para mantenerte saludable.
Así que es bueno consumir al menos dos porciones de frutas y verduras a diario.
5. Nueces crudas
Las nueces crudas son excelentes para quemar grasa cuando se comen crudas y
Las nueces también son ricas en fibra, lo que ayuda a evitar el hambre, dándote una sensación de plenitud
6. Especias
La adición de especias a su comida como ají, el pimiento de cayena, canela, ajo y la mostaza ayudan a aumentar el metabolismo de un 8% a un 20% hasta un máximo de 3 horas después de comer alimentos picantes.
Un estudio de la Universidad de Oxford demostró que la adición de tan sólo 3 gramos de chiles de las comidas puede aumentar su metabolismo para quemar grasa. Además la capsisina de los chiles también posee gran capacidad antioxidante.
Y por último recuerda que la mejor manera de lograr bajar de peso rápido es seguir una dieta equilibrada enriquecida con vitaminas, proteínas, minerales y carbohidratos combinados con ejercicios regulares de entrenamiento para promover tu salud en general, mientras pierdes peso.
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